El Colapso Emocional MODERNO

Por Arlenys García

¿Te ha pasado que estás lavando los platos, se cae un tenedor al piso… y de repente te dan ganas de llorar como si se hubiera muerto

alguien? Tranquilo, no estás loco. Estás al borde. Y lo peor es que no eres el único. Yo, como psicóloga clínica, he escuchado esa misma historia de mil formas distintas: gente que no puede dormir bien, que vive cansada, que se irrita por todo, que se siente sola, aunque esté rodeada de gente… Y lo más común: no saben por qué se sienten así.

Pero te tengo una noticia: sí hay una razón. Y no, no es brujería. Es estrés crónico mal gestionado, y de eso hablo bastante en mi libro Los 360 Grados del Estrés, donde explico cómo el cuerpo y la mente comienzan a pasar factura cuando ignoramos sus señales por mucho tiempo.

Vivimos como si tuviéramos batería infinita… y no Como decía Carl Jung: “Aquello a lo que te resistes, persiste.” Y eso es exactamente lo que hacemos hoy día. Resistimos parar,resistimos sentir, resistimos pedir ayuda. Pero esa resistencia se acumula como la basura debajo de la cama.

Y con las redes sociales mostrando “la vida perfecta” 24/7, ¿quién no siente que está quedándose atrás? Hace poco se hizo viral un caso de una joven que se desmayó en plena entrevista de trabajo. No fue un ataque de pánico, ni presión baja. Fue agotamiento puro y duro. Una mezcla de ansiedad, autoexigencia y miedo al fracaso. Algo que, si somos honestos, muchos hemos sentido… solo que no nos ha pasado delante de una cámara (por suerte).

¿Y si el problema no eres tú, sino todo esto? Dormimos con el celular, comemos con el celular, vamos al baño con el celular (sí, tú también). Pero no conversamos, no nos detenemos, no respiramos. Además, aquí en RD nos encanta hacernos los fuertes: “Yo no tengo tiempo pa’ eso.”

“Eso se me pasa con un traguito.” “Yo no necesito psicólogo, yo tengo a Dios.” Y claro que la fe ayuda, pero como dice Viktor Frankl, “entre el estímulo y la respuesta hay un espacio, y en ese espacio está nuestra libertad”.

Ese espacio se llama autoconciencia, y no se consigue repitiendo frases de WhatsApp.¿Y entonces qué hago, Arlenys? Bueno, no necesitas mudarte al campo ni hacer yoga en la playa de Bahía de las Águilas (aunque si puedes, ¡dale!).

Pero sí puedes comenzar con estos microcambios que recomiendo en consulta y en mi libro: 5 microcambios que ayudan de verdad (probados en dominicanos reales, no en Suiza)

1. Aprende a decir “NO” sin sentirte mala persona. Tú no eres un combo de pica pollo con refresco: no tienes que complacer a todo el mundo.

2. Apaga el celular una hora antes de dormir. Si el “modo avión” existiera para la vida, muchos ya tuvieran paz.

3. Respira. Pero de verdad. Tres veces al día, aunque sea. Sí, suena a cliché, pero científicamente probado: la respiración profunda regula el cortisol y calma el sistema nervioso.

4. Rodéate de gente que te sume, no que te drene. Hay amistades que son como apagones: llegan y todo se pone oscuro.

5. Ponle nombre a lo que sientes. Si puedes decir “me siento abrumado”, ya diste el primer paso para no seguir reprimiendo.

En resumen: cuidar tu salud mental no es moda. Es necesidad.

En Los 360 Grados del Estrés explico que el cuerpo no grita de la nada. Cuando comienzas a somatizar (dolores, insomnio, cansancio), es porque hay una historia emocional que no estás contando… y el cuerpo se encarga de contarla por ti.

Y si aún dudas, pregúntate:

¿Quiero seguir así 5 años más?

¿O es momento de parar, respirar y empezar a vivir más ligero?

Porque sentirse bien no es lujo, es prioridad.

Y como diría cualquier doña en el colmado:

"Cuídate, que nadie se va a enfermar por ti"